Documentaire Workshop

Kwetsbaarheid Workshop

Welkom in een ruimte waar kracht en eerlijkheid samenkomen.
Playmental wie zijn wij

Playmental Foundation

Wij zijn de
Play Mental
Foundation.

Wij maken gesprekken over mentale gezondheid normaal

En bieden praktische tools om gedachten, gevoelens en gedrag beter te begrijpen.

Ons fundament

Vijf pijlers.

Bewustwording

Weten wat je denkt en voelt.

Kwetsbaarheid

Durven laten zien wie je bent.

Focus

Aandacht bij wat ertoe doet.

Discipline

Elke dag opnieuw kiezen.

Veerkracht

Terugveren na tegenslag.

Onze gezamenlijke afspraken om een veilige ruimte te creeren.

Basisafspraken.

01

Veilige omgeving

Dit is een plek waar je jezelf mag zijn, zonder angst voor afwijzing.

02

Vertrouwelijkheid

Wat hier gezegd wordt, blijft hier. We beschermen elkaars verhalen.

03

Luister zonder oordeel

We luisteren met een open hart en mind. Geen goed of fout.
????
📊

Check-in

Kwetsbaarheidsmeter

Op een schaal van 1-5, hoe kwetsbaar voel je je nu? 1 = helemaal niet, 5 = heel erg

Neem even de tijd om te voelen
????
💭

Reflectie

Ik voel mij kwetsbaar wanneer...

Denk aan een moment of situatie. Je hoeft het niet te delen, alleen te voelen.

Neem een moment voor jezelf

Vandaag

Onze reis vandaag.

Drie vragen die we samen verkennen

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief
💬

Kwetsbaarheid = praten over wat vanbinnen speelt.

De twee pijlers.

Bewustwording en kwetsbaarheid versterken elkaar.

Bewustwording

Jezelf begrijpen

Kwetsbaarheid

Jezelf tonen

Samen vergroten ze empathie en verbinding.

De wetenschap

Brene Brown Research

20 jaar onderzoek naar kwetsbaarheid, schaamte, moed en verbinding.

De waarheid

Kwetsbaarheid ≠ Zwakte

Het vraagt moed om je kwetsbaar op te stellen

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief
????
💪

Korte oefening

KRACHT HERKENNEN

"Je bent sterker dan je denkt"
01

Denk aan een moment waarop je je kwetsbaar voelde.

02

Welke kracht heb je toen laten zien om door dat moment heen te komen?

03

Schrijf die kracht op. Dit is jouw superkracht.

Hoe ziet het eruit?

Kwetsbaarheid in actie, elke dag.

Hulp vragen

Toegeven dat je het niet alleen kan

Gevoelens delen

Zeggen wat je echt voelt

Fouten toegeven

Eerlijk zijn over je tekortkomingen

Grenzen stellen

Nee zeggen met respect

Kwetsbaarheid is een dagelijkse keuze.

Het dilemma

Veilig spelen kost verbinding.

Korte termijn comfort vs lange termijn groei

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief

"De muren die je bouwt om jezelf te beschermen, houden ook de liefde buiten."

Mythen doorbreken

Wat we vaak horen...

🚫

"Echte mannen huilen niet"

Emoties onderdrukken is ongezond, niet sterk.

🚫

"Je moet altijd sterk zijn"

Kracht komt juist van het erkennen van je kwetsbaarheid.

🚫

"Kwetsbaarheid is zwakte"

Het vraagt meer moed om kwetsbaar te zijn dan om je af te sluiten.

Voorbeelden

Zij kozen voor kwetsbaarheid.

🎤

Justin Bieber

Sprak openlijk over zijn depressie en mentale struggles. Koos voor therapie en deelde zijn reis met miljoenen.

👑

Prins Harry

Brak het zwijgen over mentale gezondheid in de koninklijke familie. Startte Heads Together campagne.

"Door hun verhaal te delen, gaven zij anderen toestemming om hetzelfde te doen."

Herinnering

De vijf basisemoties

Blijheid, Woede, Verdriet, Angst, Schaamte

🧠

Ontdek je emoties

Klik of hover over een emotie

Lichaamsbewustzijn

Je lichaam weet het vaak eerst.

Waar voel jij je emoties? Ontdek het door over een emotie te bewegen.
????
🔗

Oefening

Emoties en behoeften

Achter elke emotie zit een behoefte. Wat heeft jouw emotie je te vertellen?

Luister naar wat je voelt

De emotie

Wat voel je?

Boos, verdrietig, bang, blij, beschaamd...

De behoefte

Wat heb je nodig?

Veiligheid, verbinding, erkenning, rust...

Groepsoefening

Over the line.

Stap over de lijn

Je stapt over de lijn als de stelling op jou van toepassing is.

Alleen staan

Je hoeft niets te zeggen. Alleen te staan.

Kijk om je heen

Kijk om je heen. Je staat er niet alleen voor.

"Echte verbinding ontstaat wanneer je je kwetsbaar durft te tonen."

Communicatie

Assertieve communicatie.

Veel mensen bewegen tussen passief, agressief en assertief.

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief

"Assertief communiceren = jezelf respecteren en de ander."

Authenticiteit wint. Waarom verbergen we onze fouten als iedereen ze maakt?
????
🤫

Reflectie

Introverten en psychologische veiligheid

Niet iedereen deelt op dezelfde manier. Sommigen hebben meer tijd en veiligheid nodig.

Hoe creeer jij ruimte voor anderen?
🎧

Luister actief zonder te onderbreken

⏰

Geef mensen tijd om na te denken

🙏

Waardeer ook de stille bijdragen
????
✍️

Reflectie

Persoonlijke reflectie.

Neem een paar minuten om na te denken. Dit blijft prive, tenzij je het wilt delen.

Vraag 1

Waar vond je het moeilijk om kwetsbaar te zijn?

Denk aan een situatie of relatie.

Vraag 2

Wat zou er veranderen als je het wel deed?

Stel je voor dat je de moed had.
????
📱

Check-in

Even inchecken

Scan de QR-code en deel je antwoorden. Ze verschijnen live!

Scan de QR-code

en beantwoord de 3 vragen

Eén woord

Hoe voel je je?

Wacht op antwoorden...

Kwetsbaar moment

"Ik voel mij kwetsbaar wanneer..."

Wacht op antwoorden...

Openheid 1–5

Waar sta je vandaag?

Wacht op antwoorden...

Kwetsbaarheid is geen zwakte. Het is het begin van echte verbinding.
01 / 00