Documentaire Workshop

Veilige ruimtes voor open gesprekken
Playmental wie zijn wij

Playmental Foundation

Wij zijn de
Play Mental
Foundation.

Mentale Gezondheid & Bewustwording

Wij maken gesprekken over mentale gezondheid normaal en bieden praktische tools om gedachten, gevoelens en gedrag beter te begrijpen.

Ons fundament

Onze vijf pijlers.

Bewustwording

Weten wat je denkt en voelt.

Kwetsbaarheid

Durven laten zien wie je bent.

Focus

Aandacht bij wat ertoe doet.

Discipline

Elke dag opnieuw kiezen.

Veerkracht

Terugveren na tegenslag.

Onze gezamenlijke afspraken om een veilige ruimte te creeren.

Basisafspraken.

01

Geen oordeel

Alles mag gezegd worden. Er is geen goed of fout.

02

Vertrouwelijk

Wat hier gezegd wordt, blijft hier.

03

Doe mee op jouw manier

Je doet mee op jouw tempo. Geen druk.
????

Woordenweb

Welke woorden komen in je op?

Denk aan mentale gezondheid. Wat voel je? Wat zie je? Wat hoor je?

Scan de QR-code en typ jouw woorden

Bewustwording begrijpen

Opmerken wat er in je omgaat

Gedachten, gevoelens en lichaamssignalen herkennen zonder oordeel.

Belangrijke onderdelen

Bewustwording in twee stappen.

De basis van zelfkennis

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief

Echte momenten, echte gevoelens

Waar het gebeurt.

Gevangenis

Waar reflectie en verandering beginnen.

Jongeren 15-18

De vormende jaren van identiteit.

Sport

Waar druk en prestatie samenkomen.

Werk/Volwassenen

Balans tussen verantwoordelijkheid en welzijn.

De feiten

Mentale gezondheid in cijfers.

1 op 7

jongeren heeft mentale problemen

1 op 3

ervaart hoge druk

34%

ervaart misverstanden over mentale gezondheid

2040

grootste ziektelast verwacht

Emoties zijn signalen. Ze vertellen je iets over je behoeften.

Emoties & Lichaam

Je lichaam reageert altijd op wat je voelt. Het is de eerste plek waar emoties zichtbaar worden, nog voordat je ze kunt benoemen.

Je emoties begrijpen

100%

van je emoties zijn voelbaar in je lichaam.

Emoties verkennen

De vijf basisemoties

Blijheid, Woede, Verdriet, Angst, Schaamte

🧠

Ontdek je emoties

Klik of hover over een emotie

Lichaamsbewustzijn

Je lichaam spreekt.

Waar voel jij je emoties?

Waar voel jij je emoties? Ontdek het door over een emotie te bewegen.

Voorkant van het brein

Prefrontale Cortex

Rationeel denken, plannen, consequenties overzien.

De rem van je brein.

LogicaPlanningControle

Jouw brein

Je hersenen.

VS

Beide nodig. De balans maakt het verschil.

Diep in het brein

Amygdala

Emotionele reacties, fight-flight-freeze.

Het alarm van je brein.

EmotieReactieAlarm
😰 Wat als ik mis?
🥺 Iedereen kijkt naar mij
😟 Ik ben niet goed genoeg
💪 Ik kan dit

De snelkookpan

PENALTY MOMENT

"Stel je voor dat je een penalty moet nemen. Iedereen kijkt naar jou."

GEDACHTEN

Wat je denkt

"Wat als ik mis?" of "Ik kan dit."

GEVOELENS

Wat je voelt

Spanning, angst, opwinding, focus.

GEDRAG

Wat je doet

Een zelfverzekerde trap of een moment van twijfel.

Als je deze cyclus begrijpt, kun je meer controle krijgen.

De cyclus.

Gedachten, gevoelens en gedrag beinvloeden elkaar continu.

Gedachten

Wat je denkt

😰 "Niemand vindt mij leuk."

Gevoelens

Wat je voelt

😢 "Verdrietig."

Gedrag

Wat je doet

🚶 "Ik vermijd anderen."

De cirkel draait altijd. Bewustwording doorbreekt het patroon.

Muziek & Mentale Gezondheid

ARTIESTEN DIE EROVER PRATEN

International

Billie EilishJ. ColeStromae

Nederlands

S10D-DoubleRonnie Flex
🎵 "Muziek raakt waar woorden tekort schieten."
????
🎯

Interactief leren

Tijd om te oefenen

We gaan samen kijken naar patronen die ons soms in de weg zitten.

Klaar om te ontdekken?

Onhelpende gedachtepatronen

Herken je deze?

Gedachtepatronen die ons beperken

Klik op een stijl om een voorbeeld te zien

Minder effectief
Meer effectief

"Bewustwording van je patronen is de eerste stap naar verandering."

Focus & Controle

De cirkel van invloed.

Waar besteed jij je energie aan?

🌧️

Geen controle

Gedachten van anderen, het verleden, uitkomsten.

🤝

Invloed

Relaties, gewoonten, beslissingen.

💪

Volledige controle

Je keuzes, acties en reacties.

🌧️ Geen controle

🤝 Invloed

💪

controle

Het weer, ziekte, oorlog, meningen van anderen.

Hoe je communiceert, je inzet, wie je omringt.

Je houding, je reactie, je ademhaling, je focus.

Van zelfbewustzijn naar empathie.

Bewustwording van jezelf opent de deur naar begrip voor anderen.

Zelfbewustzijn

Jezelf kennen en begrijpen.

Herkenning

Patronen zien bij jezelf.

Verbinding

Anderen beter begrijpen.

Empathie

Meevoelen met anderen.

Bewustwording begint bij jezelf en groeit naar anderen.
????
✍️

Reflectie

Even stilstaan

Wat neem je mee uit deze workshop? Welk inzicht raakte je het meest?

Neem even de tijd om na te denken
🧠

Bewustwording

"Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Je kunt niet veranderen wat je niet ziet."
01 / 00